na redukcje

Lapson jasne zgadzam się , tylko z tego co tu widze Antonowi własnie chyba na pierwszym miejscu chodzi o redukcje, a dopiero potem wszystko co sie z tym wiaze. Tym bardziej moim zdaniem rozsadniejsze jest wpierw zrzucic co zbedne, a dopiero potem po mału zaczynac budowac siłe i wytrzymałość. Wiem ze sa rózne badania bla bla że treningiem mozna [...]

przerwy chyba miales bardzo dluugie na twoim miejscu zrobilbym redukcje. W oczy rzuca sie odrazu zbyt malo tluszczy. Wegle poucinaj na rzecz bialka. A co jesc w dnt? to samo

hmm no to musze przyznać canecorso że mam podobne efekty :) W takim razie biorę się za redukcję tylko nie wiem czy zrobić przerwe dwa tygodnie, robić drugie HST tylko że na rzeźbę, Czy może bez żadnej przerwy mogę już zacząć np pływać, biegać, jeździć na rowerku itd, itp ??

Massacra na redukcji Ja bym to zostawił bo ma wiele węgli niepotrzebnych. l-glutaminy nie kupuj. HMB nie kupuj (na przyszłość) Ile zamierzasz ciągnąć jeszcze redukcje? I powiedz generalnie jaki masz cel?

Fikcja. Nie dasz rady. Bilans na - robisz redukcje, na plus budujesz. Sprzecznosc. Scarguy - skoro masz kiełbasę w diecie, to gratulować Zmieniony przez - _Knife_ w dniu 2011-07-15 17:02:25

Dawid niestety nie napisałeś jaki chcesz osiągnąć cel. wnioskuje że robisz redukcję skoro obcinasz węglowodany... zacznę od suplementacji: tested burner wporządku, możesz go brac przed treningiem i po treningu siłowym przed aerobami, nitrox stosowałem i wiem jak działa - z tego co pamietam posiada w składzie monowodzian ... na etapie redukcji [...]

Yosis ja robię skuteczną redukcję na 350-400 gramach węglowodanów i 180 g tłuszczu więc raczej nie mieszczę się w schematach. Na tej kaloryczności z dnia dzisiejszego po tygodniu zostałby ze mnie wiór bez sił i chęci do życia.

nolaaa ale zdajesz sobie sprawe że nawet jeśli będziesz jadła wg wytycznych, czysta miska, bez niedozwolonych rzeczy itd. a potem pojedziesz gdzieś do kogoś na chwile i zaczniesz jesc 'normalnie' to również będziesz tyła?? Bo to o czym tu się mówi i jak jemy to nie jest DIETA, to sposób odżywiania najlepszy dla naszego organizmu. Rotacja [...]

czyli kreatyna na mase a bcaa na rzezbe i redukcje

od kiedy redukcje powinno sie przerywac po 12 tygodniach? czyli co ma zrobic czlowiek po masie, ktory zyskal przez pol roku +10kg i nie zdazyl zredukowac dodatkowego tluszczu przez te 12tygodni? znowu masowac? i prosze bez argumentu o 'masowaniu z glowa', poniewaz takie masowanie jest trudne do zrobienia, szczegolnie dla kogos z malym stazem i [...]

tey 1.Nie ma miejscowego spalania tłuszczu. 2.Plan na mase i redukcje nie rózni sie niczym - rózni sie dieta dodatni-ujemny, przy redukcji efekt bedzie jeszcze zalezał od areobów. Proponuje wypełnić ankieta i wtedy sie porozmawia na temat dreczacej cie sprawy

[...] redukowac,albo ciagnie jeszcze mase ,albo ja utrzymuje ,c*** go wie to jego sprawa ,wiec komentarze typu 'wycinaj bo jest c***owo ' sa troche nie na miejscu,mozna doradzić redukcje jak to zrobily niektore osoby ,bo jest to bardziej na miejscu i grzeczne, a konczac *******ic mega przemiana,duzo masy nalozyles i jakbys to faktycznie troszke [...]

dzięki za oceny, motywujące słowa i sugestie. Teraz robie tygodniową przymusową redukcję bo wyjeżdżam na wakacje %. Ale po powrocie biorę się za porządne treningi. Postaram się w przszłości wrzucać foty z postępami. pozdro gelo05 bica w obu przypadkach mierzyłem na napince

Mam spalaczy na 7dni, planuje pociagnac te 7dni CKD na koniec zrobic ladowanie i skonczyc redukcje, moze byc taki wariant? Czy po ladowaniu pociagnac dzien dwa ckd?

http://www.speedyshare.com/files/29657165/red.JPG Swiatlo tragiczne na maxa :) Za tydzien koncze redukcje , przed wygladalem jak beczka fatu Ogolnie celem jest +10kg , na niziutkim bf i trzymanie tego Jestem 10 dni po ostatnim ladowaniu, wrzuce foty po ladowaniu wyglada to znacznie inaczej. Zmieniony przez - Kaczynskii w dniu 2011-07-31 19:03:06

Zupki w proszku. Nic ciekawszego nie wykombinujesz (oprócz fast foodu i piwa). Na woodstocku tylko takie żarcie wchodzi w gre . Redukcje sadła przeprowadź jak wrócisz do domu, na wyjeździe pamiętaj tylko o wskazówkach zdrowego odżywiania. Umiarkowanie niech będzie twym przyjacielem.

Patrząc na zdjęcia ze strony 108 i 109 to dosyć mało mięśni przyszło jak na rok czasu. zapewne przez to, że w tym czasie wiele razy robiłeś redukcję ? :)

Niestety skomplikowaly sie sprawy troche, wyjezdzam na 5-6dni na wakacje,zapewne bedzie alkohol planuje zrobic takie cos Przyspiesze ladowanie( zrobie je dzis, bedzie krotsze) a wyjazd potraktuje jako okres regeneracji , po powrocie dokoncze redukcje. Co myslicie? pozdro

doradzanie z 3 posiłkami schowajcie sobie do kieszeni. Po pierwsze staraj się jeść około 5 posiłków zbilansowanych jeden na dziesięć może być oszukany możesz powoli dokładać węglowodany sprawdzając wagę jeśli stoi to nic nie dokładaj/ujmuj jeśli idzie do góry to utnij trochę węgli. Może jak zrobiłeś redukcje to pora na masę/siłę/wytrzymałość ?

HIT nie jest tak popularyzowany.Ludzie kierują się tym co jest popularne i co znajdują w pierwszym momencie. Ja osobiście jeszcze nie widziałem,żeby ktoś ćwiczył HIT'em na siłowni ,na którą uczęszczam. Jak wygląda u Ciebie postęp w robieniu masy robiąc HIT?Zmieniasz plan treningowy robiąc redukcje czy cały czas HIT?